Våra älskade axlar. De får stå ut med mycket, och de kan stå ut med mycket men inte hur länge som helst. Våra axlar glömmer inte men vi glömmer ofta.

Vi sitter

Vi scrollar

Vi lutar oss fram

Och axlarna jobbar - statiskt - hela tiden - i timmar!

Många som kommer till mig beskriver ofta samma sak, det vill säga stelhet mellan skuldror, molande värk i nacken, huvudvärk och svårt att röra armarna ordentligt. Det är ingen slump utan det är en konsekvens av hur vi använder våra kroppar idag.

Så vad är det som egentligen händer i axlarna vid för mycket skärmarbete?

  • Axlarna faller framåt
  • Bröstryggen rundas
  • Huvudet skjuts fram
  • Muskler i nacke och övre trapezius aktiveras och arbetar konstant

Det bli alltså ett konstant statiskt arbete som pågår under större delen av dagen. Samtidigt försvagas även de muskler som ska stabilisera skulderblad och axelled. Det skapar obalans och obalans gillar vi inte då det skapar spänning.

Stabilitet är avgörande!

Jag brukar tjata om att träna rörlighet och stabilitet, varför är det så viktigt kan man ju fråga sig. Det är av största vikt för att axelleden är vår rörligaste led men den är beroende av att musklerna runt omkring samarbetar. När muskler inte samarbetar, när muskler som ska stabilisera inte gör sitt jobb, tar andra muskler över. Det resulterar i att de musklerna får jobba mer än vad de är skapta för att göra, de bli spända, överbelastade och ömma.

Träning bygger upp och massage återställer!

Ofta brukar det kännas mycket bättre i trötta axlar och en spänd nacke efter massage. Och det är givet, massagen hjälper musklerna att slappna av och kroppen får en chans att börja arbeta mer balanserat igen. Ofta frågar jag mina kunder om de önskar tips för att hjälpa kroppen att komma i balans, för även om jag önskade att massage var lösningen så vet jag att det i många fall behövs mer för att kroppen ska orka. En hållbar kombination är att dagligen jobba med stabilitetsövningar, medveten hållning, regelbundna rörelsepauser och massage för att minska överbelastning. När vi kombinerar behandling och aktiv träning skapar vi verklig förändring!

Du kan byta jobb. Du kan byta dator. Men du kan inte byta kropp. Ta hand om den!