Det är så oerhört många idag som har problem med ryggen, känner sig stela & har ont. Många tror att det är just där - i ryggen - som problemet sitter för det är ju där det gör ont, men ofta är ryggen faktiskt ett offer och inte boven.
Många besöker mig för just ryggproblematik, skulle nog våga påstå att iallafall 7 av 10 kunder söker för just rygg relaterade besvär. Självklart jobbar jag igenom ryggen men ofta söker jag mig vidare till andra områden som ofta är boven i dramat - nämligen en slapp & inaktiv rumpa!
Varför? kan man ju givetvis fråga sig, vad har rumpan med ryggen att göra? Låt mig förklara:
Rumpan - kroppens kraftcentrum
Rumpmusklerna är några av kroppens största och starkaste muskler. De ska hjälpa till att:
- stabilisera bäcken
- avlasta ländryggen
- ta kraft när vi går, lyfter & reser på oss
När rumpan gör vad den ska mår ryggen oftast bra! Så varför går den på semester?
Jo, för att:
- vi sitter för mycket
- vi sitter för mycket
- vi sitter för mycket
När vi sitter för mycket, på kontoret, i bilen, i soffan osv så blir rumpan inaktiv. Resultatet blir att kroppen hittar andra små fiffiga lösningar för att den försöker göra det du ber den om. Istället för att rumpan stabiliserar så får ryggmuskler överarbeta - vilket leder till smärta & stelhet.
Vad är lösningen?
Det finns som vanligt ingen quick fix men självklart finns det saker att göra för att kicka igång rumpan och nej, några monsterpass på gym behövs ej!
- aktivera rumpan några gånger om dagen, spänn skinkorna - det kan du absolut göra även på kontorsstolen :)
- res på dig ett par gånger i timmen
- kombinera massage & några enkla rörlighetsövningar (speciellt i början)
Vill du kolla om just din rumpa har dragig på semester? prova detta:
Gå upp för en trappa eller en uppförsbacke, börjar det kännas mest i framsida lår eller rygg - då är jag ledsen men då tar din kropp en genväg = rumpan har tackat för kaffet!
Kroppen försöker tala om för dig hur den mår - det är upp till dig att lyssna