Jag säger ofta att stretch är bra. Och det är det - men inte alltid. Det finns en viktig skillnad mellan att töja en muskel och att lära kroppen att använda ett rörelseomfång. Och det är där rörlighetsträning kommer in. Vad är stretch? Stretch är när vi placerar en muskel i ett ytterläge och håller kvar. Muskeln förlängs passivt. Det kan: Öka toleransen för ytterläge Ge en tillfällig känsla av lättnad Minska upplevd stelhet Men - om en muskel är överaktiv eller fungerar som en stabilisator kan hård stretch ibland trigga mer skyddsspänning istället för att signalera avslappning. Det blir i princip som att dra i ett gummiband som redan är utspänt. Vad är rörlighetsträning? Du rör dig - och kroppen är med. Det innebär: Aktiv muskelkontroll Samspel mellan muskler och leder Nervsystemet känner sig tryggt i rörelsen Istället för att bara "dra i muskeln" lär du kroppen att äga rörelsen. Det är ofta bättre på lång sikt. Varför stretch inte alltid är lösningen Är du stel behöver inte det betyda

Det är så oerhört många idag som har problem med ryggen, känner sig stela & har ont. Många tror att det är just där - i ryggen - som problemet sitter för det är ju där det gör ont, men ofta är ryggen faktiskt ett offer och inte boven. Många besöker mig för just ryggproblematik, skulle nog våga påstå att iallafall 7 av 10 kunder söker för just rygg relaterade besvär. Självklart jobbar jag igenom ryggen men ofta söker jag mig vidare till andra områden som ofta är boven i dramat - nämligen en slapp & inaktiv rumpa! Varför? kan man ju givetvis fråga sig, vad har rumpan med ryggen att göra? Låt mig förklara: Rumpan - kroppens kraftcentrum Rumpmusklerna är några av kroppens största och starkaste muskler. De ska hjälpa till att: stabilisera bäcken avlasta ländryggen ta kraft när vi går, lyfter & reser på oss När rumpan gör vad den ska mår ryggen oftast bra! Så varför går den på semester? Jo, för att: vi sitter för mycket vi sitter för mycket vi sitter för mycket När vi sitter för mycket, på k

Investera, vad är det första ord som ploppar upp? Skulle tro att investera, för de flesta, lyfter ord så som börsen, aktier, framtid, pension osv. Det har aldrig varit enklare att investera, vem som helst kan göra det idag utan större problem! Vi bör alla tänka lite inför framtiden och en buffert är aldrig fel! Men jag skulle vilja lyfta vikten av att investera, inte bara på börsen, utan även i Dig själv. Låt din kropp bli plattformen och pengarna du investerar blir till ett större och större välbefinnande. Din kropp ska hålla, inte bara överleva! Våra muskler är en färskvara och behöver underhållas. När inte kroppen mår bra, mår inte Du bra. Träning, balanserad kost och en välgörande massage är några riktigt bra grundpelare att stå på. Investera!!! Både på börsen och i dig själv

Ett nytt år innebär ofta nya förväntningar. Många av oss sätter nyårslöften: träna mer, stressa mindre, äta bättre, sova mer osv..listan kan bli lång - ibland även tung. Men tänk om årets nyårslöfte inte handlar om att bli bättre, utan om att bli snällare mot sig själv? Våra kroppar minns allt vi utsätter den för Vardagen är ofta fylld av krav, tempo och inte minst prestation. Spända axlar, huvudvärk, stel nacke och trötthet är kroppens sätt att säga ifrån. Ändå är det just återhämtning som hamnar längst ner på prioriteringslistan. Ett hållbart nyårslöfte kan vara så enkelt som att: lyssna på kroppens signaler våga pausa utan dåligt samvete prioritera återhämtning lika högt som prestation Små steg gör stor skillnad Du behöver inte förändra hela ditt liv den 1 januari! Men små, regelbundna val gör ofta större skillnad än stora ambitioner som är svåra att hålla. De bästa löftena är de som får oss att må bra - inte de som stressar oss ytterligare. När kroppen får återhämtning ökar både en

Vi vet att stress är en naturlig reaktion och tanken är att stress faktiskt ska hjälpa oss att prestera när det behövs. Stress i viss mängd är konstigt nog bra för oss. Tyvärr så lever många av oss idag med en konstant nivå av stress i kroppen och det är då som stress blir skadligt. Vi märker det oftast inte förrän symtomen börjar bli så påtagliga att kroppen säger ifrån - då är det svårt att bryta mönstret. Hur kan massage hjälpa? Ett relativt enkelt sätt att bromsa stresspiralen är massage. När vi är stressade aktiveras kroppens "kamp- eller flyktläge", musklerna spänns, andningen blir ytlig och hjärtat slår snabbare. Med massage talar vi om för kroppens nervsystem att "lugna ner sig". Massage hjälper kroppen att minska nivåerna av kortisol, som är ett stresshormon, och istället öka nivåerna av oxytocin som är ett lyckohormon. Massagen pausar även "nuet" lite och man brukar känna sig väldigt lugn efter en behandling. Ta hand om din kropp så tar den hand om dig

Vi har alla känt det, den där smärtan i kroppen som gör oss lite trötta & dåsiga. Kanske till och med lite irriterade för att det spänner och gör ont i vissa rörelser. Det är kroppen som säger åt Dig att något är fel och den behöver hjälp. Oftast blir vi spända pga överbelastning, knepiga arbetsställningar, monotona rörelser eller stress. Vi blir alltså spända när vi använder kroppen på ett felaktigt sätt eller utsätter oss för ohälsosam stress. I dagens samhälle är det nog inte någon människa som kan upprätthålla en livsstil som inte innefattar något av ovanstående men det finns hjälp att få! Att gå på regelbunden massage är verkligen en investering för din kropp och hjälper dig att hålla musklera i form. Vad är dessa knutor då?, jag får ofta frågan vad det är och varför den sitter där den sitter. En muskelknuta är det som skapas när en muskel inte kan slappna av, det är obalansen som sker i muskeln och det är där det gör ont. Behandlas inte den onda muskeln leder det till mer spännin